在假期中保持健康的5种方法

我们大多数人去度假时都会在行李中留下额外的空间,因为我们打算带回纪念品。我们提前计划好在假期间要做什么。为什么我们也不提前计划在假期里保持健康呢?

问题是,我们通常会带着超过纪念品的重量回家。我们大多数人都也增加了自己的体重。虽然我们试图在假期前减肥,为了“准备好穿泳衣”,但后来我们还是要去减肥.

在度假时,你会受到在家没有的烹饪和鸡尾酒的诱惑。 这是你放松的时候,而且你变得不那么活跃了。你被人、细菌、奇怪的时区和不同的文化包围着。所有这些加起来就导致在你假期中的体重增加和缓慢.

事情不必这样的。 你可以在假期间保持健康.

1. 让运动成为一项有趣的活动

不,你不必每天跑五英里,但你可以选择自然有氧的活动。 假期是徒步旅行,散步,漫步,游泳和走动的好时机。每个目的地都有自己的吸引力。例如,泰国是一个好地方来保持活跃,有大量的水上活动——冲浪、跳水、游泳、划船——让你忙碌,还有学习泰拳的机会。晚上,你可以在夜总会中享受跳舞!

选择有趣和活跃的活动。 对于我们许多人来说,如果感觉像是运动,就不会像一个假期了.

如果你是喜欢认真锻炼身体的幸运者之一,那就利用你住宿地方的健身房和健身器材吧。如果早上的锻炼是你在家里的例行公事,那么在你的假期中坚持下去。你的身体会感觉更好,而且你会因为坚持自己的好习惯而也在心理上感觉更好.

要是可能就走,找一些有趣的活动,并且如果你愿意的话,就可以去锻炼.

2. 去水疗中心是健康的一部分

在泰国的一个健康休假是令人放松和愉快的,这对我们大多数人来说已经是足够的推销了。但是去水疗中心也能让你保持健康,所以如果你在休假期间需要找个借口去享受水疗中心,那就找到了.

压力缓解(和较低的应激激素水平),以及缓解肌肉和身体疼痛和不适是访问水疗中心的主要原因。 如果你去泰国旅游,而不去访问一个水疗中心,考虑到这是一个以其水疗和独特的按摩技巧闻名于世的国家,那就太可惜了。许多目的地都有自己的水疗文化,你会想要发现它们的.

无论你在哪里去旅行(并且可能在你住宿的度假胜地中),找出一个优质的水疗中心,让你的身体享受放松和宁静.

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选择一顿特别饭,并无负罪感地去享受! 照片由萨穆嘉纳拍摄.

3. 享受食物而不感到内疚

没有人喜欢那个拒绝品尝你目的地美味佳肴的旅行伙伴,因为他或她坚持从家里带来的严格饮食。虽然你钦佩他们的意志力,在旅行时不尝试食物是错过了经验和当地文化的很大部分.

我们当中有许多人在白天以小吃和食物填饱肚子,吃了零食后又吃,然后在晚餐时发现我们吃得太多了。当你在欣赏周边的风景并聆听周边的声音时,做出更健康的选择会让你觉得更轻松、更好。另外,当夜幕来临的时候,你就会还没有吃掉你的热量预算,让你可以自由品尝和尝试任何你想要的食物,而且没有负罪感。可以这样想:每一天,你80%的食物都应该是健康的,由瘦肉蛋白和高纤维组成的。你20%的食物可以是零食!

不要整天吃东西。为你的特殊膳食计划,並吃健康的轻食,这样你就可以在稍后自由地体验真正的膳食。在一顿饭上挥霍一下,剩下的都是健康的。在泰国有几个不应该错过的极好餐饮场所.

4. 带着健康的心态打包

为你的度假打包所需的东西不仅仅包括你需要的派对服装或泳装。也要记住你的健康,并且包装一些能让你的身体保持强壮的东西.

带上防晒霜和防护服,以避免严重晒伤。考虑一下你的目的地,以及你是否需要驱虫剂.

带上必要的药物,以及为疾病的非处方药,如头疼、消化不良(你会尝试很多新食物)、胃不舒服、还有抗组胺剂、基本的急救用品和消毒手巾和消毒剂.

携带让你感觉良好,让你远离疾病的物品.

5. 在旅行前、旅途中和旅行后都要注意

当你往返于目的地旅行时,你的身体会受到打击。你跨越了时区,改变了高度,而且周围有很多健康状况各异的人。通过了解你的身体在旅行中会有一点挣扎,你可以通过几点预防措施来保持健康.

别忘了吃饭。在运输过程中长时间不吃饭并不罕见,所以携带一个健康的零食,给你的身体它所需的能量.

喝大量的水。 如果你想避免脱水,在旅行时避免咖啡因和酒精。 脱水导致头痛和疲劳。如果你觉得任何这些问题快来了,马上喝水。随身携带足够的水.

在你离开之前准备好你的消化系统和免疫系统。在旅行前至少三天吃益生菌。确保至少在旅行前的三天中,每天晚上至少要有8个小时的睡眠时间——你的免疫系统需要这么做, 才让你开始受到旅行的磨损.

当你回到家时,给自己一个休息时间。当假期结束的时候,总是会有一点沮丧的感觉,还有旅行和兴奋的疲劳。匆忙回到正常的工作和生活中对你的身体是很困难的。至少在回去工作之前,给自己一天的休息时间,让自己有时间去洗衣服和其他你通常会做的事情.

在旅行中保持健康不仅可以帮助你和你的家人在旅途中玩得开心,而且你对旅行的记忆会是积极的,你也不会害怕回家时要把你的健康恢复到旅行前的标准.

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